Что за диета огурец апельсин

Яичная диета на апельсинах

Диета на яйцах, рассчитанная на 2 недели, даст возможность потерять около 5-и килограммов, когда диета яичная, рассчитанная на 4 недели, позволит избавиться от 7-10 килограммов и при этом на длительное время закрепит полученный результат.

Сидя на яичной диете, вы не будете голодать, поскольку яйца помогут организму быстро насытиться. Но при этом очень важно, что яйцо — продукт не калорийный.

Даже ученые подтверждают тот факт, что яйца способны быстро насыщать организм. Это ощущение сытости длится гораздо дольше, чем, если бы ваш организм получил такое же количество калорий из иных продуктов (например, съев бутерброд).

И вообще, яйца считаются очень полезным продуктом. В них содержится множество важных микроэлементов. Вместе с яйцами организм получает различные витамины, а содержащийся в яйце ниацин обеспечивает питание мозга.

Что немаловажно, данный продукт отлично усваивается организмом (на 98%), а значит не остается никаких шлаков. Но это при условии, что:

  • аллергическая реакция на яйца отсутствует;
  • яйца должны быть сварены обязательно всмятку.

Существует и отрицательная сторона яичной диеты – данный продукт увеличивает в организме уровень «плохого» холестерина. Но даже при этом важно знать, что яичный холестерин приносит наименьший вред, поскольку попадает он в организм вместе с лецитином. При этом положительной стороной яичной диеты является употребление фруктов и овощей, которые богаты растительной клетчаткой и натуральными антиоксидантами.

Яичная диета на протяжении 14 дней

Для получения желаемого результата важно строго соблюдать предложенный рацион. Запрещено рекомендованные продукты заменять другими.

Данной диетой предусмотрен завтрак, второй завтрак и обед (причем до 18.00 часов и не позже). Перекусы категорически запрещены.

Менюяично-апельсиновой диеты на неделю, где первый завтрак будет всегда состоять из 2-х яиц, целого грейпфрута и чашечки черного кофе:

  • В первый день диеты второй завтрак состоит из 2-х яиц с томатом и травяным чаем. На обед положено съесть винегрет, не заправляя его маслом, 2 яйца, целый грейпфрут, запивая травяным чаем.
  • На второй день, на второй завтрак следует съесть целый грейпфрут и яйца (2 шт.). Обед будет из салатика, 1-го огурца и сельдерея, постного мяса и томата.
  • На третий день второй завтрак включает в себя яйца (2 шт.), шпинат и чашку чая. Обедать следует яйцами (2 шт.), свеклой, капустой, творогом, запивая чашкой травяного чая.
  • На четвертый день, на второй завтрак следует употреблять шпинат и яйца (2 шт.), запивая чашечкой кофе. На обед положены такие блюла, как винегрет и рыба, а также чашечка кофе.
  • На пятый день, на второй завтрак съешьте шпинат и 2 яйца, запивая все чашечкой кофе. Обед будет из тех же продуктов, что и обед на четвертый день диеты.
  • На шестой день, на второй завтрак положен только салатик из фруктов. Обедайте салатиком, сельдереем, огурчиком, томатом и бифштексом, плюс чашечка кофе.
  • На седьмой день второй завтрак содержит в себе такие продукты, как курица (холодная), томат и 1 грейпфрут. На обед съешьте морковь, капусту, курочку, томат, а также выпейте чашечку кофе.

После чего следует повторить меню первой недели диеты «кофе, апельсин, яйца»!

Пять дней на яйцах и апельсинах

А разве можно есть апельсины на диете? Конечно, поскольку существует так называемая яично-апельсиновая диета. Ее следует придерживаться 5 дней. Яично-цитрусовая диета предусматривает завтрак, обед и ужин (на каждый прием пищи необходимо съедать апельсины и яйца, соответственно 3 и 2 шт.). 5 дней такой апельсиново-белковой диеты позволят избавиться от трех килограммов лишнего веса.

Причем важно всегда прием пищи начинать непременно с апельсинов, а между приемами пищи употреблять зеленый чай.

Эффект от яиц за 4 недели

Четырехнедельная эффективная яичная диета получила наибольшую популярность среди других диет. Вы не будете ощущать голод и при этом сможете избавиться от 10-20 килограммов. Все будет зависеть от количества избыточного веса. Также положительной стороной диеты с варёными яйцами и апельсинами является то, что за это время организм привыкнет к такому рациону. Это поможет вам удерживать вес и после диеты.

Меню первой недели диеты «овощи в яйце» (ежедневный завтракдиеты — 2 яйца, апельсин или половина грейпфрута):

  • В первый день диеты обед состоит из любого фрукта (арбуза, груши, дыни или другого). Главное выбрать один вид фрукта и можно есть его в любом количестве. Ужинайте в этот день отварным или жареным мясом.
  • На второй день диеты с курицей обед должен включать в себя жареную или отварную курочку, но только без кожицы. На ужин отварите яйца (2 шт.), порежьте салатик из помидора, огурца, салата, перца и моркови, также съешьте 1/4 часть лепешки или целый тост, дольки одного апельсина или один грейпфрут.
  • На третий день обедайте 1-им тостом, помидорчиком и любым количеством нежирного сыра. На ужин пожарьте или отварите мясо.
  • На четвертый день обедать будете только одним любым видом фрукта. Причем употреблять его можно столько, сколько захотите. На ужин поджарьте или отварите кусок мяса и ешьте его вместе с листьями салата.
  • На пятый день обедайте отварными овощами (выбор можно сделать между кабачками, фасолью, зеленым горошком или морковью) и яйцами (2 шт.). На ужин поджарьте или отварите рыбу и ешьте ее вместе с листьями салата плюс один целый грейпфрут (или апельсин).
  • На шестой день обед будет состоять из любого на ваш выбор вида фрукта. Употребляйте его в неограниченном количестве. Поджарьте или отварите на ужин мясо плюс листья салата.
  • На седьмой день обедать нужно жареной или отварной курочкой (не употребляя кожицу), вареными овощами, помидорами и одним целым грейпфрутом (или апельсином). Отварите на ужин овощи.

Меню второй недели диеты(ежедневный завтракдиеты — 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута):

  • В первый день второй недели обедать нужно отварным или жареным мясом и листьями салата. Ужинайте в этот день яйцами отварными в количестве 2-х штук, а также листьями салата, одним грейпфрутом (или апельсином).
  • На второй день обед должен включать в себя жареное или отварное мясо и листья салата. На ужин отварите яйца (2 шт.), съешьте один грейпфрут или апельсин.
  • На третий день обед будет состоять из отварного или жареного кусочка мяса и огурчиков. На ужин съешьте 2 яйца, апельсиновые дольки или один грейпфрут.
  • На четвертый день обед будет включать в себя отварные овощи и яйца (2 шт.), любое количество нежирного сыра. Отварите на ужин яйца (2 шт.).
  • На пятый день обед будет состоять из отварной или жареной рыбы. Отварите на ужин яйца (2шт.).
  • На шестой день обед должен включать помидорчики, отварное или жареное мясо, а также грейпфрут или один апельсин. Ужинайте свежими фруктами: яблоками, дынями, персиками, мандаринами, апельсинами.
  • На седьмой день обед будет состоять из жареной или отварной курочки без кожицы, из отварных овощей, помидорчиков и одного грейпфрута (или апельсина). Поджарьте или отварите себе на ужин курочку без кожицы, отварите овощи, а также съешьте помидорчик и один грейпфрут (или апельсин).

Меню третьей недели диеты:

  • В первый день третьей недели диеты ешьте только фрукты, исключая бананы, инжир, виноград, финики, манго. Остальные употребляйте в любом количестве.
  • На второй день употребляйте только отварные овощи и овощные салатики, исключая картофель.
  • На третий день употребляйте в любом количестве ранее перечисленные фрукты, овощи отварные, салатики. Питаться можно в любое время.
  • На четвертый день пожарьте или отварите рыбу, приготовьте салатик из капусты, отварите овощи.
  • На пятый день пожарьте или отварите кусок нежирного мяса (или курицы), отварите овощи.
  • Шестой и седьмой день посвящен фруктам. Выберите один вид фрукта и употребляйте его в любом количестве.

Меню четвертой недели диеты (продукты следует равномерно распределять в течение всего дня):

  • В первый день четвертой недели диеты положено съесть 1-у баночку тунца (масло употреблять нельзя), 4 огурчика, 3 помидорчика, 1 тост, 4 кусочка отварного или жареного мяса (или четвертая часть отварной курочки), целый грейпфрут (или апельсин).
  • На второй день можно съесть тост, 4 огурчика, 3 помидорчика, отварное или жареное мясо (до 200 г), 1-у грушу или яблоко (или 1-у дольку дыньки, или целый грейпфрут, или апельсин).
  • На третий день можно съесть тост, 2 помидорчика и 2 огурчика, творога 1-у ложку (либо другого обезжиренного белого сыра), немного отварных овощей, целый грейпфрут (или апельсин).
  • На четвертый день положено съесть 1 тост, огурчик, 3 помидорчика, целый грейпфрут (или апельсин), половинку отварной или жареной курочки.
  • На пятый день отварите яйца (2шт.), съешьте 3 помидорчика, салат, грейпфрут (или один апельсин).
  • На шестой день съешьте тост, по 2 огурчика и помидорчика, целый грейпфрут (или апельсин), простоквашу, 2-е отварные куриные грудки, брынзы (или творога) 125 г.
  • На седьмой день съешьте 2 огурчика и помидорчика, тост, грейпфрут (или один апельсин), ложку творожка, банку тунца (масло использовать нельзя), немного отварных овощей.

То, что необходимо знать!

Некоторые рекомендации к диете:

  • употребляйте в день около 1,5-2 жидкости;
  • при запорах употребляйте больше свежих овощей;
  • если в меню диеты не указано количество того или иного продукта, значит, ограничений нет;
  • диета на фруктах и яйцах позволяет при желании заменить яйца обезжиренным творогом;
  • овощи (исключая картофель) употребляйте как в сыром, так и в отварном виде (без использования масла). При желании добавьте небольшое количество соли, лук, чеснок, приправу;
  • жирность сыра не должна превышать 16-17%;
  • не употребляйте баранину;
  • не используйте диету при аллергии на яйца;
  • при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
  • сколько варить яйца для салата? 10 минут, тогда желток и белок будут проварены равномерно.

Диета на огурцах: как похудеть вкусно?

Многие люди интересуются можно ли похудеть на огурцах и что это за диета. Данная статья расскажет, какое меню содержит диета на огурцах и насколько эффективный и безопасный этот метод борьбы с лишним весом.

На сегодняшний день проблема лишнего веса довольно актуальна. Потому врачами-диетологами разработано множество способов и методов, рассчитанных на максимальное снижение веса.

Одним из излюбленных способов похудения звезд отечественной эстрады является — диета на огурцах. Существует несколько вариантов данной диеты, которые отличаются своей строгостью, но при этом, каждый способ эффективен по-своему.

Наиболее щадящим и сбалансированным вариантом огуречной диеты является употребление в рацион не только огурцов, но еще и творога, нежирного мяса, яиц, а также не сильно сладких фруктов. Пищу следует принимать четыре-пять раз в день небольшими порциями. Завтрак должен состоять из преимущественно белковой пищи, а ужин из огурцов и различных фруктов. Период такой диеты длится от трех дней до двух недель. При соблюдении всех правил похудеть на огурцах можно от трех до восьми килограммов. Важно, что такую диету следует повторять не чаще, чем раз в два месяца.

Прежде чем сесть на диету, важно составить меню на каждый день и четко следовать по инструкции.

Завтрак может состоять из легкого салата из огурцов, и двух яиц сваренных вкрутую. Также можно выбрать и другой завтрак. Это может быть 150 граммов куриной грудки без кожи и четыре-пять огурцов. Из данных продуктов можно приготовить салат, заправив его небольшим количеством оливкового масла, а можно употреблять раздельно.

На десерт можно выбрать персик, яблоко, апельсин или полстакана любимых ягод.

Второй завтрак также дается на выбор. Первый вариант – это две-три сливы или абрикоса и один стакан натурального йогурта без сахара. Второй вариант – одно яблоко, персик или апельсин, а также стакан обезжиренного кефира.

Обед должен состоять из большой тарелки салата из огурцов, помидоров, капусты, редиса, заправленного двумя ложками оливкового масла, смешанного с небольшим количеством лимонного сока. На второе — легкая творожная запеканка. Для приготовления понадобится пачка нежирного творога, одно яйцо и одно яблоко.

Для любителей горячего, салат можно заменить супчиком. Лучше всего приготовить крем-суп из цветной капусты или капусты брокколи, сельдерея, тыквы и брюссельской капусты. Перед подачей разрешается добавить немного нежирной сметаны. Второе на обед в этом варианте должно состоять из одного зеленого яблока и четырех-пяти средних огурцов.

В полдник рекомендуется съедать два-три средних огурца и одно большое яблоко или грушу, а также один стакан кефира или нежирного йогурта без сахара.

На ужин следует приготовить сто граммов нежирного творога, а также сделать салат из трех-четырех огурцов и зелени, заправленного лимонным соком.

В этой диете разрешается даже делать небольшие перекусы перед сном, которые состоят из двух-трех небольших огурцов, одного яблока или горсти любимых ягод. Для ускорения процесса похудения перекусы перед сном можно пропускать или заменять их чашкой травяного или зеленого чая.

Более строгой является огуречно-кефирная диета, во время которой важно принимать в пищу не только одни огурцы, но еще и пить обезжиренный кефир. Общее количество огурцов за день не должно превышать полтора килограмма, а количество кефира не более литра. Диета эта строга тем, что ее состав содержит только эти два компонента. Потому длиться она должна не более трех дней.

Во время соблюдения огуречной диеты, важно не забывать и про употребление жидкости. Пить нужно не менее двух литров очищенной воды в день. Также, диетологи рекомендуют делать специальную огуречную воду, которая обладает тонизирующим эффектом, тем самым прекрасно утоляет жажду. Очень полезен и коктейль для похудения с огурцом. Для этого понадобится несколько очищенных огурцов, половина лимона и веточка сельдерея – все эти компоненты взбиваются в блендере, если состав получился сильно густым, можно добавить немного воды. Такой вариант отлично заменит порцию салата во время перекуса.

Так как огурцы довольно низкокалорийный продукт, но при этом водосодержащий, то соблюдая такую диету можно избавиться от лишних килограммов за короткие сроки. Начинать худеть таким образом лучше всего в летний период. Использовать нужно лишь свежие огурцы для похудения, желательно, грунтовые, а не тепличные, тогда в них больше полезных веществ.

Также важно помнить о том, что данный способ довольно эффективен, но может подойти не каждому. Категорически противопоказана такая диета людям с заболеванием почек, а также с заболеванием желудочно-кишечного тракта. Потому, перед тем как начать избавляться от лишнего веса, нужно проконсультироваться с врачом.

При правильном соблюдении всех правил, в конечном итоге можно достичь не только положительных результатов в виде избавления от лишних килограммов, но еще и отличного самочувствия и легкости во всем теле.

Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Выход из диеты на апельсинах и яйцах

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Противопоказания к яично-апельсиновой диете

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.